Idealna ilość wypijanej wody dziennie to 30ml na 1kg masy ciała (w bilans wodny nie wliczamy kawy, czarnej herbaty czy alkoholu, ale wszelakie herbatki ziołowe tak)

W każdym posiłku powinny znajdować się warzywa i stanowić połowę porcji posiłku, obojętnie czy w postaci surówki, całych warzyw czy np zupy.

Do smażenia najlepiej sprawdza się masło klarowane bo ma wysoką temperaturę dymienia.

Oleje z: oliwek, ostropestu, siemienia lnianego, wszelkich orzechów i nasion warto spożywać bez smażenia, aby nie utraciły swoich właściwości (lub co gorsza niska temp dymienia sprawia  że wytwarzają się wolne rodniki podczas smażenia)

W trakcie terapii nie wykonuj żadnych peelingów, procesy w skórze zostały zainicjowane, a my nie powinniśmy tego procesu jeszcze bardziej przyspieszać

Twarz osuszaj najlepiej ręcznikiem papierowym (ruchem oklepującym, a nie pocierającym), jeśli występują zmiany ropne na skórze, ponieważ łatwo je wówczas roznieść ręcznikiem i nadkazić skórę

Krostek nie wyciskamy dopóki nie zrobi się „biały łepek” (bo zwiększymy stan zapalny), a po wyciśnięciu koniecznie zdezynfekować najlepiej octenisept, bo nie wysusza tak skóry

Po treningu warto albo szybko wziąść prysznic, lub jeśli nie ma takiej możliwości w krótkim czasie to stonizować skórę i wklepać krem, pot może podrażniać, wysuszać.

Treningu nigdy nie wykonujemy w makijażu, a jeśli trening odbywa się na powietrzu to należy pamiętać o filtrze UV.

Palenie papierosów, spożywanie alkoholu i innych używek skutkuje wolniejszą regeneracją i słabszymi efektami zabiegowymi

Krem dostarcza określonych składników – dlatego powinno się go zmieniać chociaż co pół roku, aby dostarczać skórze różnych składników, w zależności od pory roku i aktualnych potrzeb skóry. Dlatego jak będzie kończył się krem, dobrze jest pojawić się w gabinecie choćby tylko celem doboru odpowiedniego na dany moment.

Na zwiększenie rumienia wpływają: ostre/zbyt gorące potrawy, alkohol, zbyt gorąca kąpiel, stres, peelingi ziarniste (można raz na półtora-dwa tyg peel enzymatyczny lub kwasowy na bazie kwasu azelainowego, laktobionowego – to ważne – inne będą podrażniać), zbyt agresywne kosmetyki – należy używać łagodnych środków myjących, produktów bez zawartości alkoholu, konserwantów, barwników, środków zapachowych.

Schemat wieczorny:

Żel myjący-->płyn tonizujący, nie czekać aż wyschnie tylko od razu -->wklepać krem

Schemat dzienny:

Tonik na waciku-->krem-->filtr